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老人失眠怎么辦
發(fā)布時間：
2021-04-12 13:48
如今有很多老人也成了“夜貓黨”，晚上到了凌晨還是睡不著，早上偏偏又在5、6點的時候就醒來，這個時候有些老年人會通過吃安眠藥來增加睡眠時間，但是專家提醒，老人吃安眠藥要適度，否則會對身體造成比較大的影響，長期吃安眠藥也會讓身體對藥物產(chǎn)生依賴性，這樣做是會影響健康的。那么老人失眠怎么辦呢?
睡眠可吃安眠食物
雖然我們總說睡前不要吃東西，但是如果老人因為心神不寧而睡不著的話，這個時候建議老人吃點安神食物，例如溫一杯牛奶，或者喝杯蜂蜜水都有不錯的效果。需要注意的是，老人晚上最好不喝濃茶，否則會影響睡眠質(zhì)量。
增加適當?shù)腻憻?/div>
老人的身體素質(zhì)比較差，有些老人擔心出門吹風會生病所以總是呆在家里，其實這樣的做法是非常不健康的。專家建議老人可在天晴的時候外出運動、鍛煉，適度的運動可以改善睡眠障礙，而且運動也能鍛煉身體，增加身體抵抗力，起到預防疾病的作用。
轉移注意力
老人在退休之后會有許多空閑時間，這個時候若是子女都忙于工作，老人們的心理也會出現(xiàn)一些差別，從而影響睡眠。建議老人們要及時調(diào)整好自己的心態(tài)，可以把空出來的時間放在自己的興趣愛好上，這樣可以讓心情變得愉悅，睡覺的時候也會放松許多，失眠的癥狀自然就會減輕了。
找到適合的生物鐘
每個人的生物鐘都不一樣，如果老人覺得自己現(xiàn)在的入睡時間不適合自己，那么可以慢慢摸索自己的睡眠周期，只要保證每天可以睡滿7-8小時即可，長期遵循自己的睡眠周期就可以形成一個好的生物鐘。
經(jīng)顱磁刺激儀通過輸出特定能量的負極性重復性交變電磁，直接透過顱骨達到腦內(nèi)較深層組織，作用在腦細胞和中樞神經(jīng)上，使細胞帶電量增加，攜氧能力增強，改善腦細胞的代謝環(huán)境，增加代謝酶活性，使受損的腦細胞代謝加快，增加損傷細胞的可修復性。干擾和抑制異常腦電、腦磁的發(fā)生和傳播，使腦電活動能力增強，促進腦功能的恢復，從而達到治療和改善疾病。
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